brak węglowodanów w diecie

Hej posilek 1 ok ale platki kukurydziane odpadaja 2 jogurt wywal , brak weglowodanow zjedz np makaron do tego sera+tluszcze np orzechy wloskie 3 zamiast ziemniakow dal bym ryz/kasze/makaron 4 zmien calkiem niema tu nic wartosciowego przed treningiem ok chociasz niektorzy niedaja tu tluszczy ja daje odposcil bym ten winogron po treningu tu daj [...]

Wszystko źle :) Brak dobrych tluszczy , za malo białak , A węgle czerpane z Kajzerek i chleba :) Popraw ..... TO wszystko ps. Po co ci potrzebne wglowodany na kolacje ? 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t ( łatki owsiane ) herbata 250 ml ( po co wymieniasz herbate w diecie ? ) [...]

[...] 2) wiek-14,5 3) waga/wzrost 95kg,194cm 4) staż treningowy-6miesięcy 5) cel cyklu-siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-Hmb,cm3 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-? 9) ilość dni wolnych od kreatyny-0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

I. Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki kukurydziane 100g 7/3/77 kcal 363 /// OWSIANE GÓRSKIE (NIE BŁYSKAWICZNE) - Jogurt truskawkowy 1,5% 100g 4/2/8 kcal 95 /// JOGURT NATURALNY Razem 17/8/95 525kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chlep żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Polędwica sopocka 150g 30/14/1 kcal 248 /// [...]

Można powiedzieć, że ten sam obiad się raczej nigdy w tygodniu nie powtórzy.. Zawsze jest zupa, drugie danie.. Kolacja to zazwyczaj kanapki. Śniadanie juz opisywałem. Właśnie jem rosół a na drugie ryba smażona z ryżem. 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h - śniadanie 7.00, szkoła to na każdej przerwie jem kanapkę, po szkole obiad gdzieś [...]

[...] 3 lata 5) cel cyklu :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ostatnio było białko whey 100 z treca,SAW,tcm z olimpu i witaminki oczywiscie 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3464 kcal 15% białka: [...]

ja czułem sie kiedys podobnie tzn nie robilem postepow, brak siły do treningu, sporo tłuszczu. Pomogło zwiekszenie weglowodanów złożonych w diecie, troche lżejszy trening. I od tego czasu jest o niebo lepiej, sporo schudłem i dołożyłem masy. Ja tu widze ewidentnie problem w diecie.

[...] się zgadzają, ale tak naprawdę mało tu dobrych źródeł białka. W drugim posiłku takiego źródła nie ma, w trzecim nie ma w ogóle węglowodanów, w czwartym cukier, i znowu brak treściwego białka. Nabiał wbrew pozorom nie jest dobrym źródłem, a u Ciebie jest go dosyć dużo (redukujące powinny jeść bodajże max 150 - 200 g nabiału dziennie). Dobrze [...]

Z doswiadczenia wiem, ze taki apetyt i rzucanie sie na jadlo, to brak w diecie dobrych weglowodanow oraz zdrowych tluszczy. I jak wyzej: rozpisz to, co jesz, a wiele sie wyjasni..

[...] 60 dni wolnych - nies stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 107 g białka 350g węglowodanów 80g tłuszczy zapotrzebowanie 2842 kcal w diecie około 2650c kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 150zł 12) uwagi i sugestie - brak

na początek to dobra dieta a potem jesli masz braki w diecie to gainera jeslii brakuje węglowodanów i odzywke bialkową jesli brak ci białka w diecie

[...] jest tak, ze najlepszym zrodlem energii w przeliczeniu na wage sa tluszcze, jednakze nie wszystkie komorki przystosowane sa do spalania tluszczu - krwinki czerwone (brak odpowiednich enzymow) oraz mozg (ograniczony od krwiobiegu specjalna bariera, przez ktora nie przechodza tluszcze). Przy normalnej podazy weglowadanow glukoza jest [...]

[...] ——-zależy o jakiej ilości mówimy , jednak jest możliwe ———- 4.Proszę o wszelkie dodatkowe wskazówki i porady odnośnie diety w mojej sytuacji. Czytałem dużo tematów na forum ale niestety dla osób, które nie mogą spożywać zbyt dużo ww jest raczej mało tematów. ———-Dieta z produktów nieprzetworzonych i brak cukrów prostych - tak na szybko ———

[...] 1 33 usuń - wywal Pomidor g 26 2 0 4 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 292 26 20 2 usuń zdrowe tłuszcze Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek za mało warzyw w diecie, i brak zdrowych tłuszczy i 2 posiłki do wymiany cąłkowicie Suma dobowa: 3550 kcal 179 g białka 139 g tłuszczu 378 g węglowodanów dałbym narazie ok 340g wegli

- w pierwszym posilku dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka - w drugim posilku rowniez brak protein - w trzecim posilku jak masz mozliwosc to daj bialko z naturalnego zrodla. 100g odzywki przed treningiem - ale jakiej? - bezposrednio po treningu moze byc gainer, wowczas nie musisz dodawac bialka, jesli juz, to niewielka ilosc, zebys mial okolo [...]

[...] ma problemu ze zjedzeniem posilku nawet 30 minut przed snem. na marginesie to nieraz zdarza mi sie zjesc i za 15-20 minut pojsc spac %-) regeneracja swietna, gleboki sen, brak otumanienia po przebudzeniu, zero checi na jakiekolwiek "dosypianie" po przebudzeniu, no i co najwazniejsze spie te 8h spokojnie. co do tych posilkow. no to moze jakies [...]

[...] lata waga/wzrost 70/180 staz 1 rok cel sucha masa miesniowa wczesniej nie stosowalem supli zadnych spalaczy tak samo nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Wskaźnik BMR:1774 kcal Aby utrzymać wagę:2129 kcal 15% białka: 319 [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dokładnie zbilansowanej diety nie ma ale trzymam sie wiekszej ilości białka minimalnie węglowodanow i tłuszczów jeżeli smażone to na oliwie z oliwek 11)przewidziane finanse na cykl : nieistotne byle były to produkty olimpa 12) uwagi i sugestie : brak

[...] to sie zapchasz nimi i wtedy zjesz mniej normalnego jedzenia. W bananach nie masz zbyt wiele energii, więc możesz z nich nawet zrezygnować. Jednak co sie rzuca w oczy to brak warzyw. Musisz je jadać, działają zasadotwórczo a większość produktów w diecie ma działanie kwasotwórcze, co zaśmieca organizm. 2.Kanapki/pieczywo odpuść sobie, jest to [...]

[...] duże spadki itd., zaczyna się też błędne koło bo wchodzą na duże ilośći i inaczej nie chcą podejść bo chcą w 3 miechy być "pakerami". Nie wspominając jak ktoś ma duży bf/brak wiedzy o diecie i nie jest w stanie wykorzystać środków w 100%- zapewne sam test by wystarczył. Sylwetkę buduje się cierpliwie, ciężka pracą w kuchni oraz na [...]